Makanan Penyebab Jerawat Batu – Sebenarnya apa sih perbedaan jerawat batu dengan jerawat biasa? Hampir mirip dengan jerawat biasa bedanya jerawat batu merupakan salah satu jenis jerawat yang paling serius. Faktor penyebabnya bisa dari bakteri, minyak, sel kulit kuring atau faktor dari keturunan.
Tipe kulit wajah berminyak rentan terjadinya jerawat batu, tapi tenang saja dengan perawatan skincare yang baik dan pola makan yang sehat bisa meminimalisir terjadinya jerawat batu pada kulit berminyak.
Selain itu Jerawat batu bisa di alami oleh semua kalangan dan pada usia berapa pun, remaja, orang dewasa bahkan lansia, hal itu dikarenakan adanya ke tidak seimbangnya hormon. Lalu apa saja sih makanan penyebab jerawat batu ? simak yuk:
Faktor Penyebab Jerawat
Genetik
Faktor penyebab jerawat batu yang pertama adalah karena genetik. Misalnya dalam anggota keluarga memiliki jenis kulit berminyak atau memiliki masalah dengan jerawat, hal ini bisa jadi menurun.
Jenis kulit yang berminyak memang rentan terjadinya jerawat. Memiliki jenis kulit berminyak memang perlu perawatan khusus, pemilihan skincare dengan kandungan khusus untuk kulit berminyak.
Karena banyaknya sebum atau minyak dalam wajah maka semakin besar pula kemungkinan sebum tersebut mengalami penyumbatan jika tidak di tangani. Penyumbatan sendiri terjadi karena adanya minyak pada wajah, kotoran yang tidak di bersihkan, bakteri, hingga sel-sel kulit yang menumpuk, hal itu menyebabkan munculnya jerawat.
Perubahan Hormon
Perubahan Hormon juga merupakan faktor terbesar penyebab jerawat batu, terutama pada masa-masa pubertas. Selama masa pubertas, kadar hormon androgen meningkat dengan drastis, hal itu menyebabkan pertumbuhan sel-sel kulit menjadi lebih cepat sedangkan produksi sebum juga akan meningkat.
Selain itu, pertumbuhan sebum juga berkaitan dengan beberapa faktor lain seperti siklus mensurasi, kehamilan, kontol kelahiran, penggunaan obat terapi hormon dan juga stres.
Mengonsumsi Obat
Penggunaan obat dengan berbahan kimia juga dapat memperburuk munculnya jerawat batu. Selain itu dengan kondisi tubuh yang mudah berkeringat menjadikan tubuh mudah munculnya jerawat.
Hal itu di sebabkan karena pori-pori yang mudah terbuka sehingga kotoran dan bakteri akan mudah masuk ke dalam kulit tubuh sehingga menjadi penyebab jerawat.
Makanan
Hubungan antara makanan dan jerawat sebenarnya masih belu bisa di pastikan dengan jelas, tapi beberapa jenis makanan disinyalir dapat mempengaruhi kadar hormon (IGF-1). Berikut adalah makan yang bisa kamu kurangi untuk menghindari terjadinya jerawat batu :
1. Makanan dengan kadar gula tingi
Makanan dengan kadar gula tinggi adalah urutan pertama dalam makanan penyebab jerawat batu. Makanan dan minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi merupakan makanan yang tergolong tinggi glikemik, artinya makanan yang mampu memproduksi insulin untuk meningkatkan kadar gula dengan cepat.
Meningkatnya kadar gula juga mempengaruhi kadar hormon lain dan menjadi meningkatkan produksi minyak dalam kulit. Saat produksi minyak berlebihan pada kulit, Jerawat akan mudah muncul.
Jadi berikut list makanan penyebab jerawat batu yang harus kamu simak dan kurangi mengonsumsinya :
- Nasi Putih
- Minuman dalam kemasan
- Pasta dan mie yang terbuat dari tepung terigu
- Roti putih
- Sereal instan
- Permen
- Kue
- Soda
- dll
2. Susu
Susu adalah salah satu jenis minuman penyebab munculnya jerawat. Susu sapi memiliki kandungan asam amino yang bisa merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1, yang merupakan salah satu hormon yang terikat dengan pembentukan jerawat.
Sebuah penelitian di Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology menyebutkan bahwa orang yang memiliki hobi minum susu dan makan es krim berisiko empat kali lebih tinggi untuk mengalami jerawat.
Penelitian ini hanya menunjukkan adanya hubungan antara keduanya, bukan penyebab pasti kenapa susu bisa menyebabkan jerawat. Selain itu makanan ini juga termasuk dalam olahan susu, seperti keju.
3. Makanan dengan tinggi lemak omega
Makanan penyebab jerawat batu selanjutnya adalah makanan yang mengandung lemak omega-6 yang tinggi. Karena ke tidak seimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 menjadikan tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk keadaan jerawat. Selain makanan dengan tinggi lemak omega-6, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji juga termasuk dalam makanan penyebab jerawat batu.
4. Whey Protein
Whey protein merupakan jenis protein yang banyak di gunakan dalam makan dan suplemen olahraga. Makanan penyebab jerawat batu yang satu ini memiliki sumber yang kaya akan asam leusin dan glutamin.
Jurnal Milk and Milk Products in Huan Nutrition, whey protein adalah salah satu jenis makanan penyebab jerawat batu. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa whey protein merangsang tubuh untuk dapat menghasilkan insulin yang lebih tinggi.
Selain itu merangsang sel-sel kulit untuk tumbuh dan membelah dengan cepat, sehingga memicu bisa tumbuh jerawat di wajah.
5. Makanan yang berminyak
Makanan yang berminyak masuk kedalah list makanan penyebab jerawat batu. Makanan berminyak atau gorengan adalah salah satu makanan yang paling sulit untuk dihindari, sebagian besar orang Indonesia sangat menyukai berbagai makanan berminyak, selain itu penjual gorengan juga sangat mudah di jumpai.
Mengonsumsi makanan berminyak sebaiknya sesuai porsi, dan jangan berlebihan selain masuk dalam list makanan penyebab jerawat batu, makanan gorengan yang berlebihan mampu menambah berat badan dan obesitas, yang semuanya akan berhubungan dengan jantung.
6. Makanan yang mengandung lemak trans
Apa yang disebut lemak trans sih? lemak trans itu sendiri adalah jenis lemak jenuh yang bisa di temukan di daging sapi, kambing, dan produk dairy, seperti susu atau keju.
Lemka trans sendiri mampu menyumbat pembuluh arteri yang mengalir ke jantung. Selain itu mampu menyumbat pembuluh darah kecil di kulit, sehingga kondisi seperti ini dapat memicu peradangan dan menyebabkan tumbuhnya jerawat baru.
Disarankan untuk tidak terlalu berlebihan untuk memakan makanan penyebab jerawat batu.